Aké sú potraviny s vitamínom E?

Obsah:

Aké sú potraviny s vitamínom E?
Aké sú potraviny s vitamínom E?

Video: Aké sú potraviny s vitamínom E?

Video: Aké sú potraviny s vitamínom E?
Video: Ključni VITAMIN za uklanjanje OTEKLINA NOGU, NOŽNIH ZGLOBOVA I STOPALA! 2024, Marec
Anonim

Zdroje potravín

  • Rastlinné oleje (ako sú oleje z pšeničných klíčkov, slnečnicový, svetlicový, kukuričný a sójový)
  • Orechy (ako sú mandle, arašidy a lieskové orechy/filberty)
  • Semená (napríklad slnečnicové)
  • Zelená listová zelenina (ako špenát a brokolica)
  • Obohatené raňajkové cereálie, ovocné šťavy, margarín a nátierky.

Ktoré ovocie je bohaté na vitamín E?

Avokádo je bohatým zdrojom mnohých živín, ako je draslík, omega-3 a vitamíny C a K. Polovica avokáda tiež obsahuje až 20 % vášho vitamínu E požiadavka. Mango a kivi majú tiež vitamín E, ale obsahujú o niečo menej vitamínu E ako avokádo.

Majú vajcia vysoký obsah vitamínu E?

Vajcia tiež obsahujú slušné množstvo vitamínu D, vitamínu E, vitamínu K, vitamínu B6, vápnika a zinku.

Aké sú príznaky nedostatku vitamínu E?

Nedostatok vitamínu E môže spôsobiť poškodenie nervov a svalov, ktoré má za následok stratu citu v rukách a nohách, stratu kontroly nad pohybom tela, svalovú slabosť a problémy so zrakom. Ďalším znakom nedostatku je oslabený imunitný systém.

Ako môžem získať vitamín E prirodzene?

Zdroje potravín

  1. Rastlinné oleje (ako sú oleje z pšeničných klíčkov, slnečnicový, svetlicový, kukuričný a sójový)
  2. Orechy (ako sú mandle, arašidy a lieskové orechy/filberty)
  3. Semená (napríklad slnečnicové)
  4. Zelená listová zelenina (ako špenát a brokolica)
  5. Obohatené raňajkové cereálie, ovocné šťavy, margarín a nátierky.

Odporúča: